Witamina D, znana również jako „witamina słońca”, jest niezbędna dla naszego zdrowia, ale wielu z nas nie przyjmuje jej w wystarczających ilościach. Czy istnieje optymalna pora dnia na jej przyjmowanie, aby maksymalizować korzyści płynące z jej suplementowania? Specjaliści podzielili się swoimi spostrzeżeniami.
Witamina D – dlaczego jest tak ważna?
Roxana Ehsani, dietetyk, podkreśla w rozmowie z portalem Eating Well, że witamina D jest jedną z czterech witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (obok witamin A, E i K) i odgrywa kluczowe role w naszym organizmie. Pomaga w absorpcji wapnia, wspiera układ odpornościowy, funkcjonowanie mięśni i nerwów.
Badania wskazują, że nawet 90 procent Polaków cierpi na jej niedobór.
Najlepszy czas na przyjęcie witaminy D
Eksperci są zgodni, że nie ma znaczenia, czy przyjmiesz suplement witaminy D rano czy wieczorem. Ważne jest, aby wybrać porę dnia, która najlepiej wpisuje się w twój codzienny harmonogram i której będziesz mógł się trzymać. Doktor David Davidson podkreśla jednak, że witamina D powinna być przyjmowana wraz z posiłkiem.
Co jeszcze warto wiedzieć?
Przy wyborze suplementu zwróć uwagę na formę witaminy. D3 jest bardziej biodostępna, co oznacza, że organizm wykorzystuje ją efektywniej. Eksperci sugerują, aby przyjmować witaminę D z posiłkiem zawierającym zdrowe tłuszcze.
Pamiętaj o konsultacji
Zanim zaczniesz przyjmować jakikolwiek suplement, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, który pomoże dostosować dawkowanie do twoich indywidualnych potrzeb.
źródło: eatingwell.com
