Ostre potrawy i gorące napoje chłodzą? Ekspert rozwiewa wątpliwości
Pielęgniarz Pedro Soriano w mediach społecznościowych tłumaczy, że najważniejszym mechanizmem chłodzenia organizmu jest pocenie się. Wiele osób wierzy w to, że ostre potrawy i gorące napoje pomagają obniżyć temperaturę ciała. To skuteczna metoda, ale tylko w określonych warunkach. Jak mówi Soriano:
Ostre przyprawy pobudzają pocenie się, a to właśnie odparowywanie potu chłodzi organizm. Działa to jednak dobrze tylko w suchym klimacie. W wilgotnym środowisku efekt ten praktycznie zanika.
Podobnie jest z gorącą kawą czy herbatą – w upalne, wilgotne dni lepszym wyborem są letnie napoje.
CZYTAJ TAKŻE: Zimny prysznic w upał to nie jest najlepszy pomysł. Ekspert mówi wprost: „po chwili dopadnie cię...”
Co zrobić, by poczuć ulgę w upalny dzień?
Najważniejsze jest nawodnienie organizmu. Eksperci zalecają picie letniej wody lub napojów z elektrolitami, najlepiej bez cukru i alkoholu. Warto też unikać bardzo zimnych napojów. Dobrym rozwiązaniem są domowe napoje izotoniczne. Jak je przygotować? Wystarczy dodać do litra wody odrobinę soli, soku z cytryny i łyżeczkę miodu. Tak przygotowany napój pomoże uzupełnić utracone minerały i skutecznie nawodni organizm.
CZYTAJ TAKŻE: Switchel - naturalny energetyk i napój izotoniczny. Oto prosty przepis
Warto pamiętać, by pić regularnie, nawet jeśli nie odczuwamy pragnienia oraz unikać przebywania na słońcu w najgorętszych godzinach dnia. Nie zapominajmy też o lekkim, przewiewnym ubraniu i przebywaniu w cieniu lub klimatyzowanych pomieszczeniach w najgorętszych godzinach dnia.
Jak zapobiegać udarowi cieplnemu i słonecznemu? Najlepszą metodą jest profilaktyka
Udar cieplny pojawia się, gdy organizm nie jest już w stanie regulować temperatury, a ta przekracza 39-40°C. Najszybciej schłodzimy ciało przez całkowite zanurzenie w chłodnej wodzie (15-25°C). Wentylatory i lód są mniej skuteczne. Najlepsza profilaktyka to:
- regularne picie wody i napojów z elektrolitami,
- unikanie słońca w godzinach 11:00-17:00,
- ubieranie się w jasne, przewiewne ubrania,
- stosowanie nakryć głowy,
- przebywanie w chłodnych pomieszczeniach.
Objawy udaru cieplnego: bardzo wysoka temperatura ciała (powyżej 39°C), gorąca i czerwona skóra, szybkie tętno, osłabienie, utrata przytomności. W przypadku podejrzenia udaru natychmiast wezwij pogotowie, przenieś osobę w chłodne miejsce, schładzaj ciało i podaj wodę - należy ją pić małymi łykami.
Udar słoneczny (porażenie słoneczne) wynika z długiego nasłonecznienia głowy i karku. Objawia się bólem i zawrotami głowy, zaczerwienieniem skóry oraz ogólnym niepokojem. Co robić? Przenieś się do cienia, schładzaj głowę okładami, pij wodę małymi łykami, wezwij pomoc, jeśli objawy się nasilają.
Wyczerpanie cieplne to efekt utraty płynów i soli przez długie przebywanie na słońcu. Objawy to zmęczenie, nadmierne pocenie się, blada i wilgotna skóra, nudności. Co robić? Przenieś osobę do chłodnego miejsca, rozluźnij ubranie, schładzaj ciało i podawaj wodę małymi łykami. Jeśli stan się nie poprawia, natychmiast wezwij pomoc – może dojść do udaru cieplnego.
Źródło: eleconomista.es, instagram.com/enfermeroenred, gov.pl/web/zdrowie, rmf.fm
- Zamknąć czy otworzyć okno w upał? Tak zamienisz mieszkanie w saunę!
- Kiedy podlewać rośliny podczas upałów? Większość ogrodników robi to źle
- Jak dbać o trawnik w upały? Jeden błąd i zamieni się w suche placki
- Zimny prysznic w upał to nie jest najlepszy pomysł. Ekspert mówi wprost: „po chwili dopadnie cię...”
- Czy można jeść lody w upał? Lekarka wyjaśnia: „mogą przyczynić się…”
