Jak temperatura do spania jest najlepsza?
Każdy z nas ma swoje indywidualne preferencje dotyczące snu. Niektórzy nie zasną bez ciepłych skarpetek, nawet w środku lata, podczas gdy inni nie wyobrażają sobie spania w innej pozycji niż na brzuchu. Ponadto utarło się przekonanie, że optymalna temperatura w sypialni powinna wynosić około 18 stopni Celsjusza. Jednak najnowsze badania sugerują, że dla osób powyżej 65. roku życia korzystniejsze jest utrzymywanie cieplejszego powietrza w sypialni.
Optymalna temperatura w sypialni dla seniorów
Nowe badania naukowców z Australii rzucają światło na to, jak ważna jest odpowiednia temperatura w sypialni dla osób po 65. roku życia. Utrzymywanie 24°C przez całą noc może znacząco poprawić jakość snu i zmniejszyć ryzyko problemów zdrowotnych – przekonują eksperci. Zespół badawczy pod kierunkiem dr. Fergusa O'Connora przeanalizował, jak wyższa temperatura w nocy oddziałuje na tętno i reakcje stresowe u starszych osób. Wyniki badań są jednoznaczne: utrzymywanie temperatury w sypialni na poziomie 24°C przez całą noc zmniejsza ryzyko niekorzystnych reakcji stresowych podczas snu.
Nie przesadzaj z temperaturą
Eksperci podkreślają równocześnie, że zbyt wysoka temperatura w sypialni może być niebezpieczna. Organizm, próbując się schłodzić, przyspiesza tętno, przez co serce musi pracować intensywniej. Jeśli taki stan utrzymuje się przez dłuższy czas, może dojść do przeciążenia układu krążenia i ograniczenia zdolności organizmu do regeneracji. To szczególnie istotne dla osób starszych, u których układ sercowo-naczyniowy jest bardziej wrażliwy na zmiany temperatury. Warto zatem pamiętać, żeby nie przesadzić z ogrzewaniem, nawet jeśli jesteśmy zmarźluchami.
Gorące noce a zmiany klimatu
Dr O'Connor zwraca uwagę, że wyniki badań są szczególnie ważne w kontekście zmian klimatycznych. Coraz częstsze gorące noce mogą prowadzić do zaburzeń snu i zwiększać ryzyko chorób układu krążenia, a nawet zgonów. „Zmiany klimatu zwiększają częstotliwość występowania gorących nocy, które mogą zwiększać ryzyko chorób układu krążenia i zgonów, utrudniając sen oraz regenerację autonomicznego układu nerwowego” – podkreśla naukowiec cytowany przez Science Daily. Obecnie istnieją wytyczne dotyczące maksymalnej temperatury w pomieszczeniach w ciągu dnia (26°C), jednak brakuje analogicznych rekomendacji na noc. Eksperci apelują o opracowanie takich zaleceń, które uwzględnią potrzeby osób starszych.
Artykuł ten ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej. W przypadku jakichkolwiek niepokojących objawów skonsultuj się z lekarzem.
Źródło: Science Daily
- Dlaczego wieczorem robi nam się sennie? Odpowiada za to melatonina. Jak naprawdę działa?
- „Odeśpię w weekend”. Czy organizm rzeczywiście potrafi nadrobić brak snu?
- Zwykła herbata, niezwykłe efekty? Może poprawić sen i wygląd skóry
- Wystarczą dwa owoce przed snem. Szybko zaśniesz i wstaniesz wypoczęty!
- Dlaczego seniorzy wstają tak wcześnie? Zaskakujące ustalenia naukowców!
