Kiwi to owoc, który zachwyca nie tylko swoim egzotycznym smakiem, ale również bogactwem składników odżywczych, które wspierają nasze zdrowie. Warto wiedzieć, że:
- wspomaga trawienie dzięki wysokiej zawartości enzymów i błonnika,
- działa przeciwzapalnie i wspiera układ odpornościowy,
- korzystnie wpływa na stan skóry dzięki dużej ilości witaminy C,
- pomaga regulować poziom cholesterolu we krwi,
- wspiera zdrowie serca i naczyń krwionośnych.
Czytaj także: Piję rano zamiast kawy. Oto najlepszy sposób na oczyszczenie jelit. Kilogramy lecą w dół
Jak poznać, że jelita są chore? Dieta dobra dla zdrowia jelit
Oczyszczanie jelit to ważny element dbania o zdrowie całego organizmu. Objawy chorego układu pokarmowego mogą być różne – od wzdęć, zaparć, bólu brzucha, po przewlekłe zmęczenie i pogorszenie nastroju. Jeśli często czujesz się ciężko po posiłkach, masz nieregularne wypróżnienia lub walczysz z uczuciem pełności, to znak, że twoje jelita potrzebują wsparcia. Dieta dobra dla zdrowia jelit powinna być bogata w błonnik, witaminy i minerały. Warto unikać przetworzonych produktów, nadmiaru cukru i tłuszczów nasyconych. Kiwi, dzięki wysokiej zawartości błonnika, witamin i składników mineralnych, świetnie wpisuje się w zasady zdrowego żywienia. Specjaliści polecają je jako naturalny sposób na poprawę pracy jelit i regularne wypróżnienia.
Jak naturalnie oczyścić jelita? Właściwości kiwi
Kiwi to prawdziwa bomba witaminowa. Zawiera potas, wapń, fosfor, magnez, luteinę, błonnik, foliany, witaminy C, E i K. Brytyjski chirurg dr Karan Rangarajan wskazuje, że kiwi może być równie skuteczne w walce z zaparciami jak popularne środki przeczyszczające, np. łuski babki płesznik, suszone śliwki czy jabłka. Badania potwierdzają, że regularne spożywanie kiwi zmiękcza masy kałowe, wspomaga wypróżnienia i łagodzi wzdęcia. Dodatkowo:
- korzystnie wpływa na wzrok,
- wspiera mikrobiotę jelitową,
- może zmniejszyć ryzyko nowotworów układu pokarmowego,
- reguluje ciśnienie krwi i wzmacnia odporność.
Jeden owoc dziennie, szczególnie rano na czczo, to prosty sposób na wzmocnienie zdrowia jelit i całego organizmu.
Czytaj także: Endokrynolog mówi wprost: „spożywanie chleba na śniadanie jest bardzo szkodliwe...”. Czym zastąpić pieczywo?
Kiwi – przeciwwskazania. Kto nie może jeść tego owocu i z czym go nie łączyć?
Choć kiwi ma szereg zdrowotnych właściwości, nie każdy może je jeść bez ograniczeń. Przede wszystkim powinny go unikać osoby uczulone na ten owoc – alergia na kiwi objawia się m.in. obrzękiem ust, swędzeniem gardła i wysypką. Kiwi może także wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, np. przeciwzakrzepowymi, zwiększając ryzyko krwawień. Nie zaleca się spożywania kiwi osobom z ostrymi stanami zapalnymi przewodu pokarmowego, wrzodami żołądka czy nadwrażliwością na kwasy owocowe. Warto także unikać łączenia kiwi z produktami mlecznymi, ponieważ enzymy zawarte w owocu mogą powodować gorzki posmak i utrudniać trawienie białek mleka.
Ten artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępi porady lekarskiej. W przypadku jakichkolwiek niepokojących objawów skonsultuj się z lekarzem.
