Masz nadciśnienie? Lekarze zalecają te dwa produkty z kuchni!

Flawany-3-ole – ukryta moc w codziennych produktach

Coraz więcej badań naukowych wskazuje, że dieta bogata w flawany-3-ole – naturalne związki obecne m.in. w popularnych napojach i przekąskach – może korzystnie wpływać na układ krążenia. To właśnie flawany-3-ole odpowiadają za charakterystyczny, lekko gorzki smak niektórych produktów, które często pojawiają się na naszych stołach. 

Czym jest owulacja i co warto wiedzieć. Wyjaśniamy wszystkim, nawet politykom

Owulacja to naturalny etap cyklu menstruacyjnego kobiety, w którym uwalniana jest dojrzała komórka jajowa i przygotowywany organizm do ewentualnej ciąży. Zrozumienie tego procesu pozwala lepiej dbać o zdrowie, samopoczucie, obserwować własne...

Ciśnienie w dół

Analiza 145 badań klinicznych z udziałem ponad 5 tysięcy osób wykazała, że regularne spożywanie flawany-3-oli prowadzi do obniżenia ciśnienia tętniczego średnio o 2,8 mmHg (skurczowe) i 2,0 mmHg (rozkurczowe). Co istotne, u osób z nadciśnieniem efekty były jeszcze wyraźniejsze – nawet do 6–7 mmHg mniej.

To wyniki porównywalne z działaniem niektórych leków na nadciśnienie, jednak naukowcy podkreślają, że produkty bogate w flawany-3-ole powinny być traktowane jako uzupełnienie, a nie zamiennik terapii farmakologicznej.

Korzyści nie tylko dla osób z nadciśnieniem

Pozytywne działanie flawany-3-oli nie ogranicza się wyłącznie do osób z wysokim ciśnieniem. Nawet osoby z prawidłowymi wynikami mogą poprawić funkcjonowanie naczyń krwionośnych i zmniejszyć ryzyko chorób serca.

Sanatorium bez opłat! Te osoby pojadą za darmo – lista uprawnionych

Wielu Polaków marzy o wyjeździe do sanatorium, jednak nie każdy wie, że dla wybranych grup pobyt w uzdrowisku może być całkowicie darmowy. Kto może skorzystać z tej możliwości? Sprawdzamy, komu przysługuje bezpłatny wyjazd, jak zdobyć...

Jak wprowadzić flawany-3-ole do diety?

Flawany-3-ole to naturalne związki, które znajdziemy w niektórych z najbardziej znanych produktów spożywczych: kakao czy czarnej herbacie. Wystarczy codziennie sięgnąć po kostkę ciemnej czekolady (minimum 70% kakao) lub wypić dwie-trzy filiżanki herbaty, by osiągnąć zalecane 500–600 mg flawany-3-oli. Flawany-3-ole znajdziemy także w jabłkach, winogronach i niektórych jagodach. 

Suplementy czy naturalne produkty?

Choć na rynku dostępne są suplementy z flawany-3-olami, badania wskazują, że lepsze efekty daje spożywanie tych związków w naturalnej postaci – razem z innymi składnikami obecnymi w żywności. Suplementy mogą być mniej skuteczne, a także wchodzić w interakcje z lekami.

Wsparcie, nie zamiennik

Flawany-3-ole to prosty sposób na wsparcie serca – bez rewolucji w diecie i bez konieczności sięgania po egzotyczne superfoods. Wystarczy nieco więcej uwagi przy codziennych wyborach, by cieszyć się lepszym zdrowiem. Eksperci przypominają jednak, że produkty te nie zastąpią leków i nie powinny być traktowane jako alternatywa dla terapii zaleconej przez lekarza.

_{Źródło: studyfinds.org}

Co oznacza obniżona ferrytyna? Twój organizm woła o pomoc

Ciągłe zmęczenie, wypadanie włosów, bladość skóry? To mogą być pierwsze sygnały, że twój organizm cierpi na niedobór ferrytyny – białka odpowiedzialnego za magazynowanie żelaza. Sprawdź, co oznacza obniżona ferrytyna, jakie są...

Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej. W przypadku jakichkolwiek niepokojących objawów skonsultuj się z lekarzem.

• Zakazany w Polsce, dostępny w internecie. Śmiertelnie groźny składnik w kosmetykach
• Taki wpływ na rozwój osobowości ma relacja z bratem. Ekspertka tłumaczy
• Ta choroba może dać ci dodatkowe pieniądze z ZUS-u! Sprawdź, czy należy ci się świadczenie