Sposoby na nawodnienie się w czasie upałów

21 lipca 2022, 12:42 • Autor: Hubert Drabik
Dbanie o odpowiednie nawodnienie jest bardzo ważne, szczególnie w czasie intensywnych upałów. Warto wiedzieć, które napoje najlepiej się do tego nadają. Twój organizm ci za to podziękuje!
fot. Shutterstock

Woda

Na pierwszym miejscu warto wymienić wodę. Może się to wydawać proste, ale to właśnie prostota sprawia, że woda jest jednym z najlepszych płynów do picia w upały. Nie zawiera zbędnych konserwantów, barwników i substancji słodzących (o ile oczywiście jest to czysta woda mineralna, a nie smakowa). Woda jest tania, dostępna i może (a nawet musi!) pić ją każdy!

Mleko

Mleko doskonale nada się do picia w upały! Pozwala ono uzupełnić utracone składniki odżywcze, które tracimy np. przez pocenie się. Szklanka mleka to dobry sposób na orzeźwienie i uzupełnienie płynów! Podobne właściwości ma również maślanka – w upały jej również można śmiało się napić!

Napar z szałwii

W upalne dni warto korzystać z ziół, które odpowiednio przyrządzone mają właściwości nawadniające. Aby przygotować nawadniający napar z szałwii, wystarczy zalać dwie łyżki ziół szklanką wrzątku i odstawić do przestygnięcia. Wypicie takiego naparu nie tylko doskonale nawadnia, ale i działa przeciwzapalnie, dodatkowo chroniąc nas przed chorobami.

Domowy napój izotoniczny

Napoje izotoniczne to napoje, które bardzo dobrze nawadniają. Zachęcamy jednak, aby samemu przyrządzić taki napój – sklepowe często zawierają mnóstwo cukru, słodzików i barwników. A do takiego napoju wystarczy naprawdę niewiele! Do wody wyciskamy dowolną ilość (w zależności od naszych smakowych upodobań) soków z cytryny, limonki i grejpfruta. Dodajemy miód, miętę i szczyptę soli, po czym całość wstrząsamy/mieszamy. Można dodać również kilka kostek lodu.

Masz psa? W czasie upałów absolutnie nie rób tej rzeczy!
Upały powróciły, a poza dbaniem o zdrowie swoje i najbliższych, należy również pamiętać o naszych czworonogach. Niestety coraz więcej nieświadomych właścicieli popełnia błąd, przez który psy cierpią. Chodzi o zabieranie zwierzaków na spacer...

Robisz to w upał? Możesz zachorować!
Mało kto wyobraża sobie upalny dzień bez zjedzenia ulubionych lodów. W końcu to właśnie w lecie smakują one najlepiej, a na dodatek pozwalają choć trochę się schłodzić. Okazuje się, że nadmierne spożywanie lodów w tak gorące dni może skończyć się...

tematy:
Czytaj dalej: