1. Jesteś fanem kanapek? Zapomnij o nich zimą! Przy obniżonej odporności zimą, ciepłe śniadanie to podstawa!
2. Jedz dużo warzyw! Do potraw możesz dodawać imbir, czosnek, chilli, kurkumę, cynamon, goździki czy kardamon wszystkie korzenne przyprawy możesz stosować w zwiększonej ilości.
3. Idealnym posiłkiem będą potrawy z kiszonych warzyw. Takie jak bigos, strogonow. Jeśli lubisz ten smak jedz surową kiszoną kapustę, ogórki, kiszonego kalafiora.
4. Herbatę (najlepiej rozgrzewającą –kupisz ją w każdym sklepie) przypraw ją imbirem.
5. Pamiętaj o natce pietruszki. Zawiera ona dużo witaminy C!
6. Staraj dobrze się wysypiać!
7. Staraj się dobrze ubierać na krótsze lub dłuższe spacery.
Czytaj dalej:
- Myślisz, że chronisz się przed chorobą? Nadmiar suplementów może zniszczyć wątrobę
- Jedli orzeszki przez 4 miesiące. Zaskakujące wyniki eksperymentu
- Większość z nas ma jej niedobór. Zobacz, jak prawidłowo suplementować witaminę D
- Wystarczy 30 minut różnicy! Naukowcy ostrzegają przed popularnym nawykiem
- Dodaję pół łyżeczki do porannej kawy. Wspiera metabolizm i pomaga kontrolować cukier
