Myślisz, że chronisz się przed chorobą? Nadmiar suplementów może zniszczyć wątrobę

Suplementy – moda czy konieczność?

Wraz z nadejściem chłodniejszych miesięcy coraz więcej osób decyduje się na zakup witamin i suplementów diety. Wierzymy, że w ten sposób wzmocnimy odporność i uchronimy się przed infekcjami. Jednak eksperci alarmują: nadmiar suplementów może przynieść więcej szkody niż pożytku.

Prof. Paweł Ramos, kierownik Zakładu Farmacji Aptecznej Wydziału Nauk Farmaceutycznych Śląskiego Uniwersytetu Medycznego, zwraca uwagę: „Niedożywienie, spowodowane niewystarczającym spożyciem witamin oraz mikroelementów, głównie cynku i selenu, może upośledzać zdolność organizmu do wspierania wrodzonej odpowiedzi immunologicznej”.

Co naprawdę wspiera odporność?

W okresie jesienno-zimowym warto zwrócić uwagę na suplementację witaminy D, której niedobory są powszechne z powodu ograniczonej ekspozycji na słońce. Jednak nawet w tym przypadku należy zachować ostrożność – witaminę D można przedawkować, dlatego jej dawkę należy dobierać indywidualnie i kontrolować poziom we krwi.

Witamina C również wspiera odporność, a przyjmowana w początkowej fazie infekcji może skracać jej czas trwania. Według prof. Ramosa, lepiej przyjmować mniejsze dawki częściej, niż jednorazowo dużą ilość. Cynk, witaminy A i E, a także witaminy z grupy B, magnez, żelazo, selen i probiotyki – to składniki, które mogą wspomóc organizm, ale tylko wtedy, gdy są stosowane z głową.

Suplementy? Tak, ale z rozwagą!

Co ważne - suplementy diety nie podlegają tak rygorystycznym kontrolom jak leki. Jeżeli jest to możliwe – powinniśmy wybierać produkt zarejestrowany jako lek również z dostępnością OTC (czyli lek nie wymagający recepty). Powinniśmy kupować suplementy z pewnego źródła, którym jest apteka stacjonarna. 

Nie zapominajmy, że żaden suplement nie zastąpi zdrowego stylu życia. Zbilansowana dieta, odpowiednia ilość snu, aktywność fizyczna, szczepienia ochronne, higiena, regularne wietrzenie pomieszczeń i aktywność na świeżym powietrzu – to najskuteczniejsze sposoby na wsparcie odporności.

Dodajesz czosnek do zupy? Sprawdź, czy nie popełniasz tego błędu!

Jesień to czas, gdy coraz chętniej sięgamy po rozgrzewające, domowe zupy. Wśród nich czosnkowa zajmuje szczególne miejsce – nie tylko ze względu na smak, ale i na legendarną moc zdrowotną. Ale czy na pewno wiemy, jak ją gotować, by nie stracić tego,…

Przedawkowanie witamin – jakie mogą być skutki?

Nadmierna suplementacja może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Oto niektóre z nich:

• Witamina D: hiperkalcemia, kamica nerkowa, zaburzenia rytmu serca, bóle kości.
• Selen: nudności, wymioty, utrata włosów, uszkodzenie nerek.
• Witamina A: bóle głowy, uszkodzenie wątroby, zaburzenia widzenia.
• Witamina E: ryzyko krwawień, osłabienie mięśni, powikłania sercowo-naczyniowe.
• Żelazo: wymioty, spadek ciśnienia, uszkodzenie wątroby.
• Magnez: biegunka, niskie ciśnienie, w ciężkich przypadkach - zatrzymanie krążenia.
• Witaminy z grupy B: neuropatia, nudności, wysypki, zaburzenia pracy wątroby.
• Witamina C: biegunka, ryzyko kamicy nerkowej, zaburzenia równowagi oksydacyjnej.

^{Źródło: rynekzdrowia.pl} 

Artykuł ten ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej. W przypadku jakichkolwiek niepokojących objawów skonsultuj się z lekarzem.

• Jedli orzeszki przez 4 miesiące. Zaskakujące wyniki eksperymentu
• Większość z nas ma jej niedobór. Zobacz, jak prawidłowo suplementować witaminę D
• Wystarczy 30 minut różnicy! Naukowcy ostrzegają przed popularnym nawykiem
• Dodaję pół łyżeczki do porannej kawy. Wspiera metabolizm i pomaga kontrolować cukier
• Pistacje podbijają sieć jako naturalny lek na sen. Hit czy mit?